什么茶有助睡眠？

大多数茶饮对睡眠并没有帮助，而且茶中多含有刺激性物质，具有兴奋神经的功效，若是在睡前饮用容易影响到睡眠质量，若是想喝茶可以用红枣、龙眼、百合等泡水饮用，具有一定安神功效，此外在睡前适当喝点热牛奶或红酒，也有助于改善睡眠质量。在睡觉的时候还需要保持周围环境没有强光、噪音等，睡前可以用热水泡脚能缓解疲劳，同时听听舒缓的音乐，对睡眠很有好处。