抑郁症怎么自己调节？

抑郁症患者要想自己调节，平时应多和家人患者朋友聊聊天，多参加文体活动，比如书法、绘画、郊游、跳绳、打乒乓球等等，尽量保持心情愉悦。平时工作的时候注意劳逸结合，不要给自己太大的压力，多吃些新鲜的水果和蔬菜，保证每天有充足的睡眠时间。若发现自我调节效果不佳，则建议去医院接受心理治疗，必要时也可以使用抗抑郁药物治疗，比如帕罗西汀、氟西汀、文拉法辛等。