失眠自我按摩可以缓解吗？

失眠患者可以进行自我按摩，能够起到一定的缓解作用。患者可以适当捏肩，比如用左手捏自己右边肩膀，手指并拢敲打背部的肩井穴，再换右手捏左边肩膀。可以疏通颈椎和肩膀的气血，起到放松肌肉的效果。也可用手掌顺时针轻轻按摩肚脐周围，可以疏通肠胃，达到辅助治疗失眠的目的。此外，还可以选择拍打涌泉穴，每次拍打的力度以感觉到轻微疼痛为宜，通常可以提高睡眠质量。