缓解便秘的方法是什么啊？

出现便秘症状后女性要多喝些白开水，同时也要调整饮食，建议吃些富含膳食纤维的食物，例如火龙果、黑豆、红小豆、西红柿、苹果、花椰菜、银耳、木耳、玉米、燕麦粥、樱桃、红枣、鸡蛋等。在用餐后，女性也可以通过轻揉腹部的方式，来促进胃肠道蠕动。其次女性也要养成良好的排便习惯，排便时也要减少外界因素干扰。如果便秘症状严重，通过以上方法不能改善，也可以遵医嘱应用开塞露，或应用泻药治疗。