怎么预防感染新型肺炎

预防新型肺炎需从减少病毒暴露、增强自身抵抗力两方面入手，包括科学佩戴口罩、保持手部卫生、加强通风消毒、均衡营养作息等综合措施。

一、科学佩戴口罩降低感染风险

在人群密集或通风不良场所（如地铁、超市）应全程佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，确保口罩完全遮盖口鼻及下巴，避免触摸口罩外侧。儿童需选择适合脸型的儿童专用口罩，家长应监督正确佩戴方式。

二、保持手部卫生切断传播途径

外出归来、咳嗽/打喷嚏后、饭前便后等情况下，使用肥皂或洗手液（含酒精成分≥60%的免洗洗手液）按照"七步洗手法"认真洗手，每次洗手时间不少于20秒。接触公共物品后避免直接触碰眼口鼻，可随身携带消毒湿巾定期擦拭手机、门把手等高频接触表面。

三、增强免疫力减少易感因素

每日保证7~8小时睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃）及优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），少食辛辣刺激食物；坚持适度运动（如快走、瑜伽），每周3~5次每次30分钟左右，提升身体抵抗力。老年人、慢性病患者等重点人群建议接种流感疫苗及新冠疫苗加强针。

四、环境防控减少病毒残留

家庭及工作场所每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；对经常接触的物体表面（桌面、门把手）使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒，餐具需高温煮沸消毒。出现发热、咳嗽等症状时，及时居家隔离并就医，避免带病外出。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）[J].中国感染控制杂志，2022，21(9)：789-795.

[2]《中国居民膳食指南（2022）》编写组.中国居民膳食指南（2022）[M].北京：人民卫生出版社，2022：12-15.

[3]世界卫生组织.WHO Guidelines on Hand Hygiene in Health Care[R].Geneva： WHO Press，2009：3-10.