抑郁症自我调节方法有哪些？

抑郁症自我调节方法：第一、调整个人的心态，不要给自己施加太多的压力。第二、转移个人的注意力，通过运动比如跑步、跳绳、打篮球、打羽毛球、打乒乓球等等，或者听一些愉悦的音乐等等，能够在一定的程度上改善抑郁症的病情。第三、保证充足的睡眠，避免熬夜，保证规律的作息。第四、学会和家人、朋友沟通，将心中的烦恼、困惑、压力等情况与身边的人诉说。第五、经常参加一些户外的活动，尝试不同的环境和氛围，利于病情的恢复。