跟腱炎的治疗

跟腱炎治疗需结合休息制动、药物干预与康复训练，急性期冷敷、慢性期热敷交替，配合抗炎镇痛药物与物理治疗，严重时需手术修复。

一、急性期处理与基础护理

急性发作期（48小时内）应立即停止运动，采用RICE原则：休息（Rest）减少跟腱负荷，冰敷（Ice）每次15~20分钟，每日3~4次以减轻炎症，加压包扎（Compression）限制肿胀，抬高患肢（Elevation）促进血液回流。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但严禁长期依赖，以免影响组织修复。

二、慢性期康复与功能训练

慢性跟腱炎需逐步恢复运动能力，推荐离心训练（如台阶下放脚跟动作）增强跟腱韧性，每次15~20组，每组10次，每周3次。同时配合超声波治疗或体外冲击波治疗改善局部血液循环，缓解粘连。儿童患者需在家长监督下进行低强度拉伸，避免过度负重运动。

三、中医辅助治疗与注意事项

中医认为跟腱炎多因气滞血瘀（气血运行不畅导致疼痛），可在专业医师指导下使用活血化瘀类中药（如三七、红花），但严禁自行服用，必须面诊辨证。日常需避免突然增加运动强度，选择缓冲良好的运动鞋，运动前充分热身。若出现跟腱局部明显肿胀、皮肤温度升高或夜间痛醒，应及时就医排查肌腱撕裂风险。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国跟腱炎诊疗指南(2023版)[J].中华骨科杂志，2023，43(5)：301-308.

[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022：156-160.

[3]WHO.国际运动损伤预防与康复指南[R].2021：45-52.