得了三高怎么办？

得了三高（高血压、高血脂、高血糖）需尽早综合干预，通过生活方式调整（饮食、运动、体重管理）及必要时药物治疗，将血压、血脂、血糖控制在目标范围（如血压<140/90mmHg、空腹血糖<7.0mmol/L、LDL-C<3.4mmol/L），以降低心脑血管等并发症风险。

1.高血压：

需定期监测血压，目标值一般为<140/90mmHg（合并糖尿病或肾病者<130/80mmHg）。优先通过低盐饮食（每日<5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重、戒烟限酒改善。必要时遵医嘱使用降压药物。

2.高血脂：

重点控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），目标值一般为<3.4mmol/L（高危人群<2.6mmol/L）。减少饱和脂肪酸（<总热量10%）和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维（每日25~30g），每周≥150分钟有氧运动。必要时遵医嘱使用调脂药物。

3.高血糖：

空腹血糖目标<7.0mmol/L，餐后2小时<10.0mmol/L。需控制总热量，碳水化合物占50%~60%，优先低升糖指数食物，配合规律运动（如快走、游泳）。1型糖尿病需胰岛素治疗，2型糖尿病可口服药物或胰岛素，需定期监测血糖。

4.特殊人群：

老年人（≥65岁）降压目标可适当放宽至<150/90mmHg（身体耐受可进一步下调），但需避免血压过低；糖尿病患者更需严格控糖，避免低血糖；孕妇若患妊娠高血压，需在医生指导下控制血压，优先非药物干预；儿童青少年三高多与肥胖、不良饮食有关，需通过饮食调整和运动改善，避免过早使用药物。