三七花泡水喝有什么功效和作用

三七花泡水饮用具有清热平肝、活血化瘀、改善血液循环的作用，适合日常调理使用。

一、辅助调节血压血脂

三七花含三七皂苷等活性成分，可轻度改善血管弹性，辅助调节血压血脂~[1]。但需注意，严禁自行服用降压降脂药物取代正规治疗，且低血压人群慎用。

二、缓解疲劳改善睡眠

其含有的三七黄酮等物质能促进血液循环，帮助缓解久坐、熬夜导致的身体疲劳，对轻度失眠有一定改善作用~[2]。建议睡前1小时饮用，避免过量导致兴奋。

三、抗氧化美容养颜

三七花中的总皂苷和多糖具有抗氧化作用，可帮助清除自由基，延缓皮肤细胞老化，搭配蜂蜜饮用效果更佳~[3]。但需注意，功效因人而异，不可替代专业护肤品。

四、注意特殊人群禁忌

孕妇、经期女性及感冒发热期间不宜饮用；正在服用抗凝血药物（如阿司匹林）者需咨询医生~[4]。冲泡时建议用80~90℃温水，浸泡5~10分钟后饮用。

参考文献：

[1]国家药典委员会.中华人民共和国药典(一部)[S].2020年版.

[2]中国中医科学院中药资源中心.三七花的药理作用研究进展[J].中国中药杂志，2021，46(12)：3021-3028.

[3]《中医养生保健指南》编写组.常见中药材养生应用[M].人民卫生出版社，2020：156-158.

[4]《中国居民膳食指南(2022)》.中国营养学会.