失眠怎么办吃什么好？

失眠的人群需要调整好科学规律的作息时间，按时睡觉避免熬夜。睡觉时要保持环境安静，睡觉之前可以将房间的窗帘拉上，避免光源照射。如果患者失眠的状况比较严重，可以服用地西泮、劳拉西泮、阿普伦唑、艾司唑仑等苯二氮卓类药物进行治疗。睡觉之前可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来促进睡眠。晚饭可以吃点稀饭、小米粥、面条等易消化的食物，能够使人更早的入睡。