失眠后怎么才能睡着？

失眠后若是病情较轻，可以通过改善作息习惯，每天在十点前就睡觉，同时睡前喝杯热牛奶，来改善睡眠质量，缓解失眠现象，另外睡前听听舒缓的音乐、泡热水脚等，对失眠也有缓解效果，若是没有作用可以遵医嘱使用安眠药物，并可以入院检查明确病因再对症治疗。如精神疾病可以使用抗精神病药物，而植物神经紊乱可以使用营养神经的药物治疗，患病期间适当锻炼身体，睡前避免饱腹，以免影响睡眠质量。