芒果对身体有什么好处和坏处？

芒果对身体的好处包括提供维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、促进肠道蠕动和维护皮肤健康；坏处则是过量食用可能导致过敏反应、肠胃不适或血糖波动，且未成熟芒果含较多鞣酸可能引起口腔涩感。

好处方面：维生素C含量丰富，每100克果肉约含22.8毫克，能增强免疫力；膳食纤维约1.3克/100克，可促进肠道蠕动，预防便秘；含β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于保护视力。

坏处方面：芒果含漆酚类物质，过敏体质者易引发口唇红肿、皮疹等；高糖含量（约14克/100克）不适合糖尿病患者，过量食用可能导致血糖快速升高；未成熟芒果含鞣酸，空腹食用可能刺激肠胃，引起腹胀或腹泻。

特殊人群注意：过敏体质者初次食用应少量尝试，观察有无不适；糖尿病患者每日摄入量建议控制在50克以内，替代部分主食；肠胃敏感者避免空腹食用，且每次食用量不超过1个中等大小果实。