吃芒果的好处和坏处是什么？

吃芒果的好处包括补充维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动；坏处是部分人可能因过敏出现皮疹、瘙痒，过量食用高糖芒果易引发血糖波动或消化不良。

好处方面：芒果富含维生素C，每100克果肉含约20毫克，能增强免疫力；膳食纤维含量约1.4克/100克，可促进肠道蠕动。此外，其含钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡。

过敏风险：芒果果皮及果肉中的漆酚类物质可能引发过敏，表现为口唇周围红肿、瘙痒，严重者出现呼吸困难。建议首次少量食用，观察无不适后再增加量。

血糖影响：芒果含糖量约14%，升糖指数（GI）为55，糖尿病患者需控制摄入量，每次建议不超过100克，且需计入当日总碳水化合物配额。

特殊人群：婴幼儿消化系统尚未完善，建议2岁后尝试；脾胃虚寒者过量食用可能腹泻，可搭配生姜片缓解不适；肾功能不全者需注意钾摄入，避免过量食用。