胳膊疼，干活累的筋疼

胳膊疼、干活累的筋疼多因肌肉劳损或肌腱炎，一般休息1~2周可缓解，长期反复疼痛需排查颈椎病或神经压迫。

1.肌肉劳损型：长期重复动作致肌肉纤维微损伤，表现为酸痛、僵硬，活动后加重。建议每工作30分钟休息5分钟，配合热敷促进血液循环。

2.肌腱炎/韧带拉伤：过度用力引发肌腱或韧带无菌性炎症，局部压痛明显。急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，之后热敷并避免剧烈活动。

3.颈椎病压迫型：颈椎病变压迫神经放射至手臂，伴随麻木、头晕。需调整坐姿，避免久坐，必要时就医进行颈椎影像学检查。

4.特殊人群注意：老年人因肌肉力量下降更易劳损，建议减少负重；孕妇因体重增加需注意姿势，避免单侧用力；糖尿病患者需控制血糖，以防伤口愈合延迟。

日常预防：选择合适工具，避免长时间保持同一姿势，运动前充分热身。若疼痛持续超过2周或伴随麻木、无力，应及时就医明确诊断。