肌筋膜炎的治疗方法

肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合必要药物，需根据病程和严重程度选择。

一、急性发作期（疼痛剧烈时）

首选休息与冷敷，急性期（48小时内）冷敷可缓解炎症。疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱使用。

二、慢性期（持续疼痛＞3个月）

1.物理治疗：超声波、热敷、拉伸训练（如胸肌、腰背肌拉伸）可改善局部循环。

2.运动疗法：核心肌群训练（如平板支撑）增强稳定性，避免久坐久站。

三、特殊人群注意事项

孕妇：优先选择物理治疗，避免药物。

老年人：需减少高强度运动，以低负荷拉伸为主。

儿童：避免剧烈运动，通过温和按摩缓解不适。

四、预防措施

避免久坐，每30分钟起身活动；注意保暖，避免受凉诱发疼痛；长期伏案工作者需调整桌椅高度，保持正确姿势。