睡眠障碍是什么病？

睡眠障碍是一类以睡眠时长、质量或节律异常为特征的睡眠-觉醒功能障碍，持续时间通常超过2周，影响日间功能。

一、睡眠时长异常

1.睡眠不足（每日<7小时）：多见于长期熬夜、工作压力大人群，易导致免疫力下降、情绪波动。

2.睡眠过多（每日>9小时）：可能与睡眠呼吸暂停、内分泌疾病相关，增加心血管疾病风险。

二、睡眠质量异常

1.入睡困难：表现为躺下30分钟以上无法入睡，常见于焦虑人群或环境噪音干扰。

2.易醒多梦：夜间醒来次数>2次，梦境清晰影响睡眠连续性，长期可引发疲劳感。

三、睡眠节律紊乱

1.昼夜节律失调：如倒班工作者出现的睡眠-觉醒周期错位，表现为夜间失眠、白天嗜睡。

2.发作性睡病：突发不可抗拒的短暂睡眠发作，常伴随猝倒、睡眠瘫痪等症状。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：3~12岁儿童需保证9~12小时睡眠，睡前避免接触电子设备，建立规律作息。

2.孕妇：孕期激素变化易导致睡眠质量下降，建议采用左侧卧位，睡前1小时进行放松训练。

3.老年人：65岁以上人群睡眠周期缩短，易出现早醒，建议白天适当晒太阳促进褪黑素分泌。

五、治疗原则

1.非药物干预优先：认知行为疗法（CBT-I）是慢性失眠的一线治疗方案，通过调整睡眠认知和行为习惯改善睡眠。

2.药物治疗：短期失眠可在医生指导下使用非苯二氮?类镇静催眠药，避免长期依赖。

3.基础疾病管理：如甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等需优先控制原发病。