有甲亢的人怎么饮食

甲亢患者饮食需严格控制碘摄入，增加高热量、高蛋白食物，同时补充钙铁锌等营养素，避免刺激性食物。

一、严格控制碘摄入

高碘食物（如海带、紫菜、海鱼、加碘盐）会加重甲状腺激素合成，应完全避免；可选择无碘盐，烹饪时最后加盐减少挥发。

二、保证高热量高蛋白饮食

甲亢患者代谢亢进，需额外补充能量：

• 主食：增加米饭、面条、馒头等碳水化合物摄入，每日热量需比常人多30%~50%。

• 蛋白质：多吃瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，预防肌肉消耗。

三、补充关键营养素

• 钙和维生素D：甲亢易导致骨质疏松，每日需摄入1000~1200mg钙，多吃豆制品、深绿色蔬菜，同时补充维生素D促进钙吸收。

• 铁和锌：贫血或免疫力低下者，可适量食用动物肝脏、坚果等，必要时在医生指导下服用补充剂。

四、避免刺激性食物

辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物可能加重心慌、手抖等症状，应尽量避免；戒烟限酒，减少对甲状腺的额外刺激。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.

[2]中华医学会内分泌学分会.中国甲状腺疾病诊治指南(2020年版)[J].中华内分泌代谢杂志，2021，37(5)：389-404.

[3]国家卫生健康委员会.甲亢诊疗规范(2021年版)[Z].2021.