如何知道自己的血糖高

如何知道自己的血糖高：通过定期检测空腹血糖（≥7.0mmol/L）、餐后2小时血糖（≥11.1mmol/L）或糖化血红蛋白（≥6.5%）可初步判断血糖异常，伴随口渴、多尿、体重下降等症状需警惕。

一、无症状人群筛查：40岁以上、超重、有糖尿病家族史者，建议每年检测空腹血糖及糖化血红蛋白，高危人群（如高血压、高血脂患者）每半年检测一次。

二、症状提示型判断：出现不明原因口渴多饮、频繁排尿、体重快速下降、伤口愈合缓慢、视力模糊等症状时，需立即就医检测血糖，尤其是2型糖尿病常隐匿起病。

三、特殊人群监测：孕妇需在孕24~28周进行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）筛查妊娠糖尿病；老年糖尿病患者应避免低血糖风险，监测餐后血糖更重要。

四、动态血糖监测：疑似糖耐量异常者，可通过连续动态血糖监测（CGM）记录24小时血糖波动，捕捉无症状高血糖时段，及时发现夜间低血糖后的反跳性高血糖。

五、血糖异常干预：确诊高血糖后，优先通过饮食控制（低GI食物、控制碳水化合物）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、体重管理（BMI控制在18.5~23.9kg/m2）改善血糖，必要时遵医嘱使用降糖药物。