老是感觉睡不够怎么回事呢？

老是感觉睡不够可能与睡眠时长不足（成人＜7小时/天）、睡眠质量差（如频繁觉醒）或潜在健康问题（如睡眠呼吸暂停综合征）有关。

睡眠时长不足：长期熬夜、作息不规律会打乱生物钟，导致睡眠债累积。青少年需8~10小时，成人7~9小时，老年人6~7小时，不足易引发疲劳。

睡眠质量不佳：睡眠周期中深睡眠占比低（＜20%），或夜间频繁醒来（＞2次/晚），即使总时长达标也会疲惫。睡前使用电子设备、咖啡因摄入过多会影响入睡。

潜在健康问题：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，虽睡眠时间长但白天仍困倦。甲状腺功能减退、贫血、慢性疲劳综合征等也会导致持续疲劳感。

特殊人群注意：孕妇需额外1~2小时睡眠，长期睡眠不足可能增加妊娠并发症风险；老年人睡眠浅且碎片化，建议固定作息，避免睡前大量进食；儿童睡眠不足会影响生长激素分泌和认知发育，需保证规律作息。

改善建议：优先调整作息，固定22：00~23：00入睡，7：00~8：00起床；优化睡眠环境，保持黑暗、安静、凉爽；若持续疲劳超过2周，建议就医排查睡眠障碍或基础疾病。