病情描述：今天听说我一个朋友被查出来有糖尿病，我心里很害怕自己也得这种疾病，请问一下年轻人应该如何预防糖尿病？
主任医师 北京中医药大学东直门医院
年轻人要想预防糖尿病，平时应注意不吃或者少吃升糖指数过高的食物，比如巧克力、奶油蛋糕、糯米饭、炼乳、炸鸡块、油条、白米饭等等，养成良好的饮食习惯，选择吃升糖指数低的食物，避免暴饮暴食，应少吃多餐。平时还可以适当进行运动锻炼，比如跑步、瑜伽、打太极拳、游泳、打羽毛球、打篮球等等，帮助增强机体的抵抗力和免疫力。保证每天有充足的睡眠时间，定期去医院进行血糖检查。