失眠是什么症状？

失眠是一种以睡眠时长不足（成人＜7小时）、睡眠质量差（入睡困难、易醒、早醒）为特征的睡眠障碍，持续时间≥1周时需警惕慢性失眠。

一、慢性失眠（持续≥3个月）

多与心理压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）、药物副作用（如激素类药物）或不良生活习惯（长期熬夜、睡前刷手机）相关，需综合调整生活方式或在医生指导下治疗。

二、急性失眠（持续＜1个月）

常由突发应激事件（如考试、亲人离世）、环境变化（出差、噪音）引起，多数可通过短期心理调节（如冥想）、环境改善（遮光、降噪）自行缓解，无需过度焦虑。

三、特殊人群失眠特点

儿童青少年（6~18岁）需保证9~11小时睡眠，长期睡眠不足影响生长激素分泌；孕妇因激素变化和身体负担易入睡困难，需避免睡前摄入咖啡因；老年人（≥65岁）睡眠周期缩短，早醒后难以复睡，需减少白天午睡时间。

四、失眠危害与干预原则

长期失眠会增加心脑血管疾病风险（如高血压、冠心病），建议优先采用非药物干预（规律作息、睡前放松训练），必要时在医生指导下短期使用镇静催眠类药物，避免自行长期服用。