怎样预防抑郁症的出现？

想要有效的预防抑郁症，首先，患者需要积极的调整饮食，保证营养均衡的摄入，并适当的进行一些体育锻炼，增强自身免疫，可以很好的预防疾病。其次，患者还需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累。并且，患者还要学会自我调节，尽量避免焦虑、紧张等不良情绪的出现。另外，患者平时还需要多与亲友进行沟通，多参加一些社交活动，缓解自身压力，可以很好的预防抑郁症的出现。