3个月宝宝吃什么补钙

3个月宝宝补钙应优先通过母乳或配方奶获取，必要时遵医嘱补充维生素D以促进钙吸收。

母乳是最佳钙源，含丰富乳糖和钙磷比例适宜的钙，能满足3个月宝宝每日约200mg钙需求。配方奶含钙量约60-80mg/100ml，需按比例冲调以保证钙摄入。

若母乳不足或配方奶喂养，可在医生指导下补充维生素D制剂，每日400IU，促进钙吸收。无需常规补钙剂，过量补钙可能增加肾脏负担。

特殊情况如早产儿或低钙血症婴儿，需由医生评估后使用钙剂，避免自行用药。母乳喂养婴儿若母亲钙摄入不足，可适当增加母亲钙摄入，但不影响婴儿自身钙吸收机制。

日常护理中，保证宝宝每日1-2小时户外活动，适度晒太阳（避免强光直射），有助于皮肤合成维生素D，增强钙吸收效果。