就是高血压

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平的慢性疾病，可分为原发性（无明确病因）和继发性（由其他疾病引发）两类。

一、高血压的核心危害与诊断标准

高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，长期不控制会增加心梗、中风、肾衰竭风险。根据《中国高血压防治指南》，正常血压标准为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，血压120~139/80~89mmHg为正常高值，需重点干预。

二、常见诱因与高危人群特征

遗传因素：父母患高血压，子女患病风险增加2~3倍。

不良生活方式：高盐饮食（每日盐摄入>5克）、肥胖（BMI≥24）、长期熬夜、缺乏运动、过量饮酒（男性每日酒精>25克）等。

特殊人群：老年人血管弹性下降易患高血压；长期精神紧张、压力大的职场人群；糖尿病、高血脂患者。

三、科学管理与预防策略

饮食调整：采用DASH饮食模式（高钾、高钙、低钠），每日盐摄入控制在5克以内，增加新鲜蔬果、全谷物摄入。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合抗阻训练增强肌肉力量。

体重控制：超重者减重5%~10%可显著改善血压，儿童需避免肥胖，家长应监督孩子减少高糖零食摄入。

定期监测：建议家庭自测血压，每年至少1次体检，高血压患者需遵医嘱规律服药，严禁自行服用降压药或调整剂量。

参考文献：

[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管病研究，2019，17(7)：555-584.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：187-190.