骨关节炎咋办

骨关节炎需综合管理，通过控制体重、适度运动、药物干预及生活方式调整改善症状，保护关节功能。

一、基础防护与功能锻炼

体重管理：超重者减轻5%~10%体重可显著降低膝关节负荷，中国居民膳食指南建议每日热量缺口控制在300~500千卡。

运动处方：游泳、骑自行车等低冲击运动可增强肌肉力量，太极拳等传统运动能改善平衡能力，避免深蹲、爬楼梯等动作。

二、药物与物理治疗

阶梯用药：疼痛时优先使用对乙酰氨基酚，外用双氯芬酸凝胶；严重时需在医生指导下短期服用非甾体抗炎药，严禁自行服用。

关节保护：口服氨基葡萄糖可促进软骨基质合成，硫酸软骨素可辅助修复，需连续服用3个月以上观察效果。

三、中医辅助调理

辨证施治：寒湿痹阻型可服用独活寄生汤（严禁自行服用，必须面诊辨证），肝肾亏虚型适用六味地黄丸；艾灸足三里、阳陵泉等穴位可缓解症状。

饮食调理：生姜山药粥、黑豆核桃羹等食疗方有助于改善关节营养，《中医内科学》建议忌食生冷油腻。

四、风险人群与就医指征

高危因素：中老年人、女性绝经后、长期负重劳动者需加强防护，肥胖者BMI＞28时风险增加3~4倍。

及时就医：关节持续肿胀、活动受限、夜间痛醒时，需排查类风湿关节炎、痛风等，避免延误治疗。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.骨关节炎诊疗指南(2018年版)[J].中华骨科杂志，2018，38(12)：707-715.

[2]中国中西医结合学会骨伤科专业委员会.骨关节炎中西医结合诊疗指南[J].中医正骨，2020，32(5)：1-6.

[3]《中医养生学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021：156-158.