怎样判断自己是高血压？

判断高血压需通过规范测量血压：在安静状态下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。

1.不同人群的血压标准差异

• 成年人（18~64岁）：正常血压＜120/80mmHg，120~129/80~84mmHg为正常高值，≥140/90mmHg为高血压。

• 老年人（≥65岁）：收缩压≥150mmHg、舒张压＜90mmHg也属于高血压（单纯收缩期高血压）。

• 糖尿病/肾病患者：无论年龄，血压应控制在＜130/80mmHg以下。

2.特殊场景的血压波动

• 白大衣高血压：因就医紧张导致诊室血压升高，可通过动态血压监测（24小时）确诊。

• 隐匿性高血压：日常血压正常，但夜间或家庭自测血压升高，需警惕靶器官损害风险。

3.自我监测的正确方法

• 使用经过认证的电子血压计，袖带大小需适配上臂周径（男性30~35cm，女性25~30cm）。

• 测量前避免吸烟、喝咖啡，静坐5~10分钟，连续测量2次取平均值。

4.注意事项

• 孕妇若血压≥140/90mmHg，需排除妊娠期高血压疾病，及时就医。

• 儿童高血压（12~18岁）：收缩压≥120mmHg或舒张压≥80mmHg时，建议排查继发性病因（如肾脏疾病）。

提示：高血压早期可能无明显症状，定期体检（每年1次）是早期发现的关键。若确诊高血压，优先通过低盐饮食、规律运动、控制体重等非药物方式干预，必要时遵医嘱用药。