妊娠高血压饮食注意

妊娠高血压饮食需严格控制钠摄入、增加优质蛋白与钾元素，同时保证热量均衡，避免体重过度增长。

一、严格控制钠摄入

每日钠摄入量应控制在2~3克（约5~7克食盐），避免腌制食品（如咸菜、酱菜）、加工肉（如香肠、火腿）及高钠调味品（酱油、味精）。可用香草、柠檬汁等替代部分食盐提味，减少隐形钠摄入（如加工零食、罐头）。

二、增加优质蛋白与钾元素

每日保证1.2~1.5克/公斤体重的优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、低脂奶及豆制品，有助于维持血浆白蛋白水平。同时增加高钾食物（如菠菜、香蕉、土豆）摄入，促进钠排泄，降低血压波动风险。

三、控制热量与体重增长

孕期总热量摄入需比孕前增加15%~20%，但应避免体重增长过快（每周不超过0.5公斤）。选择低GI（升糖指数）食物（如全谷物、杂豆），减少精制糖（甜饮料、糕点），采用少食多餐方式，避免空腹时间过长引发血糖波动。

四、补充钙与维生素D

每日钙摄入量建议达到1000~1200毫克，可通过低脂奶、豆腐、深绿色蔬菜补充。同时保证充足维生素D摄入（如每日15~20微克），促进钙吸收，降低子痫前期风险。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.

[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期高血压疾病诊治指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：361-368.

[3]王临虹，杨慧霞.妇产科学[M].人民卫生出版社，2021：189-195.