失眠不好怎么调理？

失眠的现象一直不好，首先需要找出导致自己失眠的原因。如果是由于最近压力太大引起的，则要及时宣泄自己心中的压力。例如与朋友进行沟通交流、多做一些自己感兴趣的事情、去室外散心等，也能选择至医院进行心理治疗，改善自身的情绪状态。另外，建议在睡觉之前可以饮用一些热牛奶或是在室内点一些助眠类的香薰，从而起到助眠以及改善睡眠质量的效果，避免经常熬夜。