病情描述：我近期报了一个瑜伽班，其中有一个跪坐的动作，每次做完都感觉腰酸背痛，膝盖也不舒服，请问跪坐的好处和坏处分别是什么？
副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
跪坐的好处有：1、跪坐可以带动腰腹部的肌肉运动，从而起到锻炼腰腹部力量的作用；2、跪坐还可以练习腹式呼吸，从而提高肺脏的功能，还能胃部血液循环，有利于消化吸收；3、坚持跪坐可以修身养性，宁心静气。跪坐的坏处有：1、跪坐会增加膝关节的负重，长期坚持可能会导致膝关节前交叉韧带、半月板出现损伤；2、跪坐需要腰部肌肉长时间紧绷，可能会因此增加腰部肌肉的负担，甚至加重腰椎疾病症状。