肩膀疼是什么原因引起的怎么办

肩膀疼常见原因包括肩袖损伤、肩周炎、肱二头肌长头肌腱炎等，通常与过度使用、年龄增长或外伤有关。处理需结合病因，优先休息与康复锻炼，必要时就医。

一、肩袖损伤：多因反复抬臂或突然牵拉，表现为抬臂无力、夜间痛。建议减少肩部负重，避免超过90°的外展动作，及时就医评估损伤程度。

二、肩周炎（冻结肩）：常见于50岁左右人群，肩关节活动范围逐渐缩小，疼痛持续数月。可在医生指导下进行钟摆运动、爬墙训练，配合非甾体抗炎药缓解症状。

三、肱二头肌长头肌腱炎：长期重复性动作或退变引发，疼痛集中在肩关节前侧。避免频繁旋转手臂，急性期冷敷，慢性期热敷，必要时进行理疗或局部注射治疗。

四、特殊人群注意：老年人因肌肉萎缩更易受伤，建议定期进行肩部稳定性训练；儿童肩部疼痛多因外伤或姿势不良，需调整坐姿，避免长时间低头；孕妇因激素变化和体重增加，应注意肩部保暖，避免提重物。

五、就医指征：疼痛持续超过2周未缓解，伴随手臂麻木、无力或活动严重受限，需及时前往正规医疗机构检查，明确诊断后接受针对性治疗。