L45椎间盘突出，L5s1椎间盘膨出

L4/5椎间盘突出与L5/S1椎间盘膨出是腰椎间盘退变常见类型，前者突出程度更重易压迫神经根，后者膨出多为均匀性退变，需结合症状与影像学评估干预。

L4/5椎间盘突出：好发于青壮年，常因弯腰负重或久坐引发，典型表现为单侧下肢放射性疼痛、麻木，严重时伴随肌力下降。需避免弯腰搬重物，选择硬板床，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。

L5/S1椎间盘膨出：多见于中老年人，退变程度相对较轻，常表现为腰骶部酸痛，偶伴臀部及小腿外侧酸胀感。建议加强腰背肌锻炼，如小燕飞动作，避免久坐久站，可适当佩戴护腰辅助支撑。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和体重增加，需减少弯腰动作，采用侧卧位睡眠；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重症状；老年人应定期复查，预防骨质疏松加重椎间盘负担。

康复建议：症状缓解期可进行核心肌群训练，如平板支撑；急性期需卧床休息，避免剧烈活动；反复发作者建议尽早到正规医疗机构进行专业评估，制定个性化治疗方案。