病情描述：这段时间我总是觉得自己的颈椎部位有明显的不舒服现象，去医院骨科检查医生说是颈椎退行性变，请问颈椎退行性变怎么锻炼？
副主任医师 北京中医药大学东直门医院
颈椎退行性变是正常的生理变化，部分病理因素会加速颈椎退行性变，患者日常可通过做颈椎米字操、锻炼伸缩脖子、靠墙站立训练等方式有助于纠正颈椎错误姿势；患者还可通过游泳、放风筝、慢跑等运动锻炼肩颈部肌肉，缓解不适症状。日常应避免长时间低头伏案工作，不要长期低头玩手机。如果疼痛症状比较严重，建议口服抗炎镇痛类药物治疗，还可配合佩戴颈围等方式改善病情。