失眠怎么办如何快速入睡？

患者失眠后暂时不进行药物治疗，首先尽量调整好规律作息，到时间后要闭眼进行休息。其次患者可以在睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠，也可以在睡前用热水泡脚，对放松身心有一定的作用。另外患者要保证有良好的心情，切勿思虑过多。最后，如果以上方法都没有效果，患者可以在医生指导下口服镇静安神的药物促进睡眠。患者也可以在白天多做运动，使机体处于疲劳状态，对快速入睡也有一定的作用。