怀孕需要补什么营养

怀孕需补充叶酸（孕前3个月~孕早期3个月）、铁（孕中期开始增加摄入）、钙（全程适量补充）、蛋白质（优质蛋白如鱼、蛋、奶）及维生素（A、D、B族等）。

叶酸：预防胎儿神经管畸形，建议每日补充0.4~0.8mg，绿色蔬菜、豆类等天然食物也含叶酸。

铁：预防孕期贫血，孕中期每日摄入24mg，瘦肉、动物肝脏等血红素铁吸收率高，必要时遵医嘱服用铁剂。

钙：促进胎儿骨骼发育，每日需1000~1200mg，牛奶、豆制品等是优质来源，孕晚期需量增加。

蛋白质：胎儿组织生长必需，孕中晚期每日增加20g，鱼类、禽肉、蛋类、乳制品等提供完全蛋白。

维生素：维生素D促进钙吸收，建议每日补充400IU；维生素A过量有害，需通过胡萝卜等食物适量摄入。

特殊提示：素食者需额外补充铁、维生素B12；糖尿病孕妇需控制碳水化合物摄入，优先低升糖指数食物；过敏体质者避免易致敏食物。