请问高血压应该怎么调理

高血压调理需结合生活方式干预与药物治疗（若需），关键是通过长期管理控制血压在140/90mmHg以下，特殊人群如老年人、孕妇等需个体化调整。

1.饮食调整：限制钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如蔬菜、水果），控制总热量，减少高脂、高糖食物。

2.运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动强度以不引起不适为宜。

3.体重管理：超重者减重5%-10%，目标BMI 18.5-23.9kg/m2，避免腹型肥胖（男性腰围＜90cm，女性＜85cm）。

4.特殊人群注意：老年人血压可适当放宽至150/90mmHg，孕妇需密切监测，糖尿病患者需更严格控糖；儿童高血压以非药物干预为主，优先改善生活方式。

5.定期监测与就医：家庭自测血压，建议每日早晚各1次；血压持续≥140/90mmHg或波动大时及时就医，遵医嘱用药。