强直性脊柱炎患者怎么锻炼

强直性脊柱炎患者锻炼需结合病情阶段，以关节活动度训练为主，每日30分钟~1小时，分早晚两次进行。锻炼应避免负重运动，优先选择游泳、瑜伽等低冲击方式，同时配合深呼吸训练改善胸廓活动度。

晨僵时：以轻柔拉伸为主，如猫牛式、靠墙站立体操，每个动作保持15秒，重复3组，缓解脊柱僵硬。

疼痛期：暂停剧烈活动，改为温和的关节活动，如坐姿转体、仰卧屈膝，避免脊柱过度弯曲或负重。

缓解期：增加核心肌群训练，如平板支撑（每次20秒，逐渐延长）、靠墙静蹲，增强关节稳定性。

特殊人群：老年患者需缩短单次锻炼时间，避免长时间站立；合并骨质疏松者，选择游泳、静态拉伸，减少跌倒风险。锻炼后若出现关节肿胀或疼痛加重，需及时调整强度或暂停。