胃胀，吃完饭难受，怎么办

胃胀、饭后不适需先明确原因，可通过调整饮食（细嚼慢咽、避免产气食物）、适度运动（餐后散步）、药物辅助（如消化酶制剂）等方式缓解。

饮食不当引发：减少高油、高糖、产气食物（如豆类、碳酸饮料）摄入，每餐七八分饱，避免生冷刺激。

胃肠功能紊乱：规律作息，减少压力，可尝试益生菌调节肠道菌群，儿童需家长协助培养良好饮食习惯。

器质性疾病影响：如胃炎、胃溃疡等，需及时就医检查，特殊人群（孕妇、老年人）需在医生指导下用药。

特殊人群注意：婴幼儿避免过早添加固体食物，孕妇可少食多餐，糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，防止血糖波动加重不适。