老年缺钙吃什么钙片好

老年缺钙建议优先选择碳酸钙或枸橼酸钙，两者吸收率较高且安全性良好，具体选择需结合身体状况。

碳酸钙：适合胃酸分泌正常、无高钙血症人群，吸收率约30%，需随餐服用以减少对胃刺激。

枸橼酸钙：无需胃酸活化，适合胃酸不足、肾功能不全者，吸收率约21%，对胃负担小，每日剂量需控制。

特殊人群提示：高钙血症、肾结石患者禁用钙剂；糖尿病患者优先选无糖剂型；肾功能不全者需监测血钙水平，避免过量。

非药物干预：每日摄入牛奶500ml，适度晒太阳15-20分钟促进维生素D合成，坚持负重运动增强骨密度。