孕妇能吃什么样的饼干

孕妇可选择营养密度高、无添加剂的饼干，如全麦饼干、燕麦饼干，避免高糖高油产品。

全麦饼干 富含膳食纤维与B族维生素，能改善孕期便秘，建议选择钠含量≤300mg/100g的产品。

燕麦饼干 含β-葡聚糖，有助于调节血糖，需确认无麸质（适合麸质过敏者），每日食用量控制在100g以内。

苏打饼干 碱性成分可缓解孕吐，选择无蔗糖、低钠款，避免含奶油的酥性饼干增加热量。

特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇应选低糖（≤5g/100g）饼干，搭配蛋白质食物食用；过敏体质需避开坚果、乳制品添加款。