怀孕要吃点什么菜

怀孕初期至整个孕期，建议多吃深绿色蔬菜（如菠菜）补充叶酸，十字花科蔬菜（如西兰花）提供维生素C，菌菇类（如香菇）含硒和多糖体，根茎类（如胡萝卜）补充β-胡萝卜素。每周摄入鱼类（如三文鱼）提供DHA，豆制品（如豆腐）补充植物蛋白。特殊人群如孕吐严重者可选择清蒸或水煮蔬菜，避免生冷辛辣。注意烹饪少油少盐，保持饮食均衡。