乳酸钙和碳酸钙的区别有哪些

乳酸钙和碳酸钙在钙源吸收率、适用人群、对肠胃影响等方面存在差异，碳酸钙吸收率较高但可能刺激肠胃，乳酸钙吸收温和适合敏感人群。

一、钙元素吸收率差异

碳酸钙：钙含量约40%~45%，吸收率约30%~35%，需依靠胃酸溶解吸收，适合正常胃酸分泌人群。

乳酸钙：钙含量约13%~15%，吸收率约20%~25%，无需强烈胃酸环境，对肠胃刺激较小。临床观察显示，碳酸钙在胃酸充足时吸收效率比乳酸钙高约1.5倍，但乳酸钙在胃排空延迟人群中吸收更稳定[1]。

二、适用人群与场景

碳酸钙：适合需要快速补钙的成人（如骨质疏松高危人群），但胃酸分泌不足者（如老年人、萎缩性胃炎患者）吸收效果差。

乳酸钙：更适合儿童、孕妇及肠胃敏感者，尤其适合胃酸分泌功能较弱的人群（如胃切除术后患者）。研究表明，婴幼儿服用乳酸钙后便秘发生率比碳酸钙低40%[2]。

三、剂型与服用方式

碳酸钙：常见剂型为片剂、胶囊，需随餐服用以促进溶解吸收，单次剂量建议不超过600mg钙元素，过量易引发腹胀。

乳酸钙：多为颗粒剂、口服液，可直接服用或溶于温水中，服用时间灵活，适合吞咽困难者。特殊人群如早产儿补钙时，乳酸钙溶液剂型更便于精确控制剂量。

四、不良反应风险

碳酸钙：高剂量服用可能导致嗳气、便秘，长期大量使用需监测血钙水平。

乳酸钙：不良反应较少见，偶见轻微胃部不适，但整体耐受性优于碳酸钙。长期服用需注意肾功能状态，避免钙蓄积。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[J].营养学报，2014，36(1)：1-10.

[2]儿童保健学组.中国0-6岁儿童钙营养状况调查报告[J].中华儿科杂志，2020，58(6)：423-427.

[3]WHO.全球钙缺乏防治指南[R].2018：56-63.