什么叫椎间盘膨出

椎间盘膨出是椎间盘退变或损伤后，髓核（椎间盘内部胶冻状物质）向周围均匀膨出，超出椎体边缘但未突破纤维环的病理状态，属于腰椎间盘突出症的早期阶段。

一、椎间盘膨出的病理本质

椎间盘由外层纤维环和内部髓核组成，随年龄增长或外力作用，纤维环逐渐退变变薄，髓核压力增加时会向四周均匀膨出。这种膨出通常无明显压迫神经的症状，但若膨出范围较大或伴随纤维环局部撕裂，可能发展为突出或脱出。

二、常见诱发因素

长期久坐、弯腰负重、肥胖、缺乏运动等因素会加速椎间盘退变。青少年因发育性椎管狭窄也可能出现生理性膨出，而成年人若伴随腰部外伤、不良姿势（如葛优躺、跷二郎腿），则易诱发病理性膨出。

三、典型表现与危害

多数患者无明显症状，仅在影像学检查时发现。若膨出压迫神经根，可能出现腰臀部酸痛、下肢麻木或放射性疼痛。研究表明，单纯膨出通过保守治疗可逆转，但若忽视干预，约15%~20%会进展为椎间盘突出，需及时干预。

四、科学干预原则

保守治疗：急性期卧床休息，避免弯腰负重；缓解期通过游泳、小燕飞等核心肌群训练增强腰椎稳定性。

药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），严禁自行服用，需遵医嘱。

物理治疗：牵引、理疗等方法可减轻椎间盘压力，但需在专业机构进行。

五、预防要点

保持正确坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高），每30~40分钟起身活动。

控制体重，避免肥胖增加腰椎负荷；日常搬重物时采用屈膝屈髋姿势，减少腰部扭曲。

青少年应避免过早负重，选择硬度适中的床垫（以躺下后脊柱自然曲线为准）。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.腰椎间盘突出症诊疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：769-778.

[2]《中医正骨学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：102-105.