什么是月经期？

月经期是女性周期性子宫出血的生理现象，由卵巢激素变化触发子宫内膜脱落与修复，通常每月1次，持续3~7天。

一、月经周期的生理机制

月经周期由下丘脑-垂体-卵巢轴调控，分为增殖期、分泌期和月经期三个阶段。增殖期（月经结束后）子宫内膜逐渐增厚，为受精卵着床做准备；分泌期（排卵后）内膜继续增厚并分泌营养物质；若未受孕，激素水平骤降导致内膜缺血坏死，血管破裂出血形成月经。正常月经周期21~35天，经量20~60ml，超过80ml为月经过多。

二、经期常见生理变化

经期女性体内雌激素、孕激素水平波动，可能出现经前期综合征（乳房胀痛、情绪波动）、痛经（子宫收缩过强引发下腹痉挛痛）、经量异常（过多或过少）等现象。部分女性会因前列腺素分泌增加出现恶心、腹泻等症状，这些均属正常生理反应，通常无需特殊治疗。

三、经期健康管理要点

卫生护理：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾/卫生棉条，避免盆浴以防感染。

饮食调理：补充富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），减少生冷辛辣刺激。

生活习惯：避免剧烈运动，保证充足睡眠，注意腹部保暖。

异常警示：若经期超过7天未净、经量突然增多或伴随剧烈腹痛、发热等症状，需及时就医排查子宫肌瘤、内分泌失调等疾病。

月经期是女性生殖系统周期性变化的重要体现，科学认识经期生理特点并做好护理，可有效减少不适影响。

参考文献：

[1] 中华医学会妇产科学分会.中国育龄女性月经异常诊疗指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：361-365.

[2] 《中医妇科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：45-52.

[3] 国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.