什么是大姨妈来了？

大姨妈来了是女性进入青春期后，伴随卵巢周期性变化出现的子宫内膜脱落及出血现象，每月一次，持续3~7天左右，是生育功能成熟的重要标志。

一、月经的生理本质

月经是女性生殖系统周期性变化的体现，由下丘脑-垂体-卵巢轴调控。子宫内膜在雌激素作用下增厚，若未受孕，雌激素和孕激素水平下降，增厚的内膜功能层剥脱出血，即形成月经。正常周期范围为21~35天，平均28天，经量20~60ml，超过80ml为月经过多。

二、月经周期的关键阶段

月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期。卵泡期（月经第1~14天）卵巢分泌雌激素，促进子宫内膜增殖；排卵期（约第14天）雌激素峰值触发排卵；黄体期（第15~28天）黄体分泌孕激素维持内膜稳定，若未妊娠则内膜脱落形成月经。经期（第1~5天）是内膜脱落阶段，伴随轻微腹痛、腰酸等不适。

三、经期常见症状与护理

经期常见轻微下腹坠胀、乳房胀痛、情绪波动等经前期综合征，多因激素变化引起。建议经期注意保暖，避免生冷饮食，适度运动促进血液循环，保持外阴清洁。若出现经量过多（如1小时湿透卫生巾）、严重痛经或周期紊乱，应及时就医。

四、月经异常的预警信号

月经周期短于21天或长于35天、经期超过7天、经量过多或过少，以及非经期异常出血，可能提示内分泌失调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病。青春期初潮后1~2年内月经不规律属正常现象，若持续异常需排查病理性因素。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2022.

[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021.

[3]《妇产科学》(第9版)，人民卫生出版社，2018.