咳嗽和打喷嚏的时候要注意什么

咳嗽和打喷嚏时需遮挡口鼻、及时清洁，避免飞沫传播病菌，同时注意环境通风与个人防护，特殊人群需额外关注症状变化。

一、正确遮挡与清洁

咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾完全遮挡口鼻，或用手肘弯曲部（而非手掌）替代，避免直接用手接触。纸巾需立即丢弃至有盖垃圾桶，接触后需用肥皂或含酒精洗手液洗手20秒以上。儿童可用专用卡通图案纸巾，家长应示范正确遮挡方法。

二、环境防护与隔离

保持咳嗽/打喷嚏者与他人距离1~2米，避免在密闭空间聚集。若症状持续超过1周或伴有高热、呼吸困难，需及时就医。居家时可佩戴口罩，定期开窗通风（每日2~3次，每次30分钟），对高频接触表面（门把手、手机）进行消毒。

三、特殊人群注意事项

儿童需避免用手揉眼鼻，家长应观察其精神状态；孕妇、老年人及慢性病患者（如哮喘、心脏病）出现频繁咳嗽时，建议提前咨询医生。婴幼儿可用蒸汽毛巾轻敷鼻周缓解不适，避免用力擦拭刺激呼吸道。

四、症状监测与就医指征

若出现咳嗽加重伴胸痛、痰中带血，或打喷嚏后持续鼻塞、流涕超过10天，需警惕过敏或感染。普通感冒引起的症状通常3~7天缓解，若症状无改善或加重，应及时寻求专业医疗帮助，严禁自行服用抗生素或复方感冒药。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国公民健康素养—基本知识与技能(2023年版)[J].中国健康教育，2023，39(1)：1-10.

[2]《中医儿科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：89-92.

[3]WHO.Guidelines on Hand Hygiene in Health Care[R].2009：1-120.