颈椎病颈椎病颈椎病

颈椎病是颈椎间盘退变或颈椎骨质增生等导致的颈肩疼痛、肢体麻木等症状的综合征，久坐、不良姿势和年龄增长是主要诱因，科学防护与早期干预可有效改善。

一、颈椎病的常见类型与典型表现

颈椎病主要分为神经根型（压迫神经致上肢麻木疼痛）、脊髓型（压迫脊髓引发手脚无力）、椎动脉型（影响供血导致头晕）和交感型（出现心慌失眠等交感症状）。其中神经根型最常见，约占60%，常表现为单侧颈肩痛并放射至手指。

二、诱发颈椎病的高危因素

不良姿势：长期低头看手机、伏案工作（如"颈椎反弓"姿势）会使颈椎压力增加3~5倍。

年龄增长：椎间盘含水量从20岁后每年减少1%，颈椎稳定性随之下降。

职业因素：教师、程序员等需长期保持固定姿势的人群风险较高。

外伤与劳损：既往颈椎损伤或反复落枕可能加速退变过程。

三、科学防护与康复方法

颈椎锻炼：每日做"米字操"（缓慢向各方向转头）可增强颈肌力量；小燕飞动作（俯卧抬胸）对改善颈椎生理曲度有效。

日常管理：使用符合人体工学的枕头（高度以一拳为宜），避免长时间低头；工作每30分钟起身活动颈肩。

就医指征：若出现手脚无力、行走不稳或持续眩晕，需尽快到骨科或康复科就诊，严禁自行服用活血化瘀类中成药，需由医生辨证后使用。

参考文献：

[1]人民卫生出版社.《外科学》（第9版）[M].北京：人民卫生出版社，2018：778-782.

[2]国家卫生健康委员会.《中国成人颈椎病防治指南》[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：729-735.