软组织扭伤

软组织扭伤是外力导致肌肉、韧带等软组织拉伤或撕裂的急性损伤，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，常见于运动或意外摔倒时。

一、扭伤后的黄金处理原则

RICE原则：受伤后立即停止活动，休息（Rest） 避免二次损伤；用冰敷（Ice） 减轻肿胀（每次15~20分钟，间隔1~2小时）；加压包扎（Compression） 减少出血；抬高患肢（Elevation） 高于心脏水平促进血液回流。

注意：冰敷时需用毛巾包裹避免冻伤皮肤，儿童冰敷时间可缩短至10分钟/次。

二、常见误区与正确应对

误区1：扭伤后立即热敷。正确：48小时内冷敷收缩血管，48小时后热敷促进血液循环。

误区2：疼痛缓解后立即剧烈运动。正确：需逐步恢复活动强度，儿童恢复周期通常比成人长1~2周。

三、何时需就医

若出现关节畸形、无法承重、持续剧痛，或扭伤后超过3天肿胀无缓解，需及时就诊排除骨折或韧带撕裂。

儿童扭伤后家长需特别注意是否伴随肢体活动异常，避免漏诊骨骺损伤。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.中国急性软组织损伤诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：769-775.

[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：38-45.