双脚跟骨骨折内固定取出后康复训练技巧

双脚跟骨骨折内固定取出后康复训练需分阶段进行，术后1~2周以消肿止痛为主，2周后逐步增加负重与功能训练，全程需结合个体恢复情况调整强度。

早期（术后1~2周）：重点是控制肿胀与疼痛，可进行踝泵运动（勾脚、伸脚）促进血液循环，每次10~15分钟，每日3次；避免长时间站立或行走，休息时抬高患肢至高于心脏水平，必要时使用医用弹力袜辅助消肿。

中期（术后2周~3个月）：逐步增加关节活动度训练，如坐姿下缓慢屈伸踝关节，每次维持10秒，重复15次，每日2组；可借助弹力带进行小腿肌肉等长收缩训练，增强肌力，同时在医生指导下尝试部分负重行走，逐渐过渡到完全负重。

后期（术后3个月后）：强化平衡与步态训练，如单腿站立（扶墙辅助），每次30秒，逐步延长时间；进行踮脚尖、跟腱牵拉等动作，改善关节灵活性；恢复日常活动后，可适当加入低强度有氧运动，如平地慢走、游泳，避免剧烈运动。

特殊人群注意事项：老年患者需延长康复周期，避免突然增加负重；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；儿童患者应在医生指导下简化训练强度，以趣味性活动为主，避免过度疲劳。