手腕疼是怎么回事，又没有扭怎么治疗

手腕疼但未扭伤，可能与腱鞘炎、腕管综合征、三角纤维软骨损伤或慢性劳损有关。需根据具体病因采取休息、物理治疗或药物干预，避免过度活动加重损伤。

一、腱鞘炎

长期重复性动作或姿势不良易引发，表现为局部疼痛、肿胀或活动受限。建议减少手腕负重，急性期冷敷缓解炎症，慢性期热敷促进血液循环，必要时使用非甾体抗炎药。

二、腕管综合征

正中神经受压导致手指麻木、刺痛，夜间或清晨症状明显。需调整工作姿势，避免长时间屈腕，佩戴护腕固定，严重时需专业评估是否需手术减压。

三、三角纤维软骨损伤

常见于运动损伤或长期磨损，腕关节尺侧疼痛明显，旋转动作受限。轻度损伤可通过制动和理疗恢复，严重撕裂需手术修复，运动员需康复训练后再回归运动。

四、慢性劳损

长期保持同一姿势或过度使用手腕，如办公族、家务劳动者。建议定时活动手腕，进行拉伸训练，配合外用止痛药膏缓解症状，避免因忽视劳损导致病情恶化。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易患腕管综合征，需避免过度用力；老年人群关节退变风险高，出现症状应尽早排查是否合并关节炎或骨质疏松，优先保守治疗。