抑郁症自救方法？

抑郁症患者自救可通过以下方法：一、学会将自己的情绪告诉家里人或朋友，寻求帮助和理解。二、日常生活和工作中避免给自己太大的压力，注意劳逸结合，学会自我放松，感觉内心抑郁时可以做深呼吸，保持10-20分钟。三、不要否定自己，学会建立自信心。四、多参加社交活动，学会主动与别人交流，培养自己的业余爱好，有助于转移注意力。五、必要情况下，可以在心理医生的指导下进行治疗。